【No.433】
よいストレス、悪いストレスの両方を「ストレス」とするとストレスが溜まらない人はいない。
ストレスが溜まるのを前提にして過ごすという視点も大切である。
ストレスの発散方法をいくつかつくることをコーピングという。
例えばストレスの発散方法は、「好きなものを食べること」「走ること」「映画を観ること」「好きな香りをかぐこと」「寝ること」「歌うこと」「何かを壊すこと」「自分を傷つけること」「大きな声を出すこと」「贅沢をすること」「ひたすら笑うこと」など本当にたくさんある。
自分自身、ストレスの発散方法は細かくわければ、10以上ある。
天候やそのときの状況に応じてストレスの発散方法を変える。
悩んで落ち込んでしまう人はストレスの発散方法をいくつも用意しておくことを勧めている。
具体的に好きなものから提案をする。
社会的に健全なものから勧めるが、程度を考えて提案することもある。
ぜひたくさんのストレス発散方法をもってほしい。
